肩の静的ストレッチ

肩の動的ストレッチ

  • 肩先に手を置く
  • そのまま上に
  • 横に広げる

重心を変えるストレッチ

  • 足指のストレッチ
  • 腓骨筋のストレッチ
  • ももうらのストレッチ

背中のストレッチ

  • 広背筋のストレッチ
  • 胸椎のストレッチ
  • 腰椎のストレッチ